디지털 치매의 문제점 및 해결방안 제안

디지털 치매

CHECK LIST !

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□ 전 날 먹은 메뉴가 기억나지 않는다.

□ 전에 본 사람을 못 알아 본 적이 있다.

□ 같은 애기를 반복한다는 지적을 받아봤다.

□ 내 번호와 집 번호말고는 외우지 못한다.

□ 집 전화번호가 갑자기 떠오르지 않는다.

□ 메신저나 이메일 대화가 80%를 차지한다.

□ 가사를 보지 않으면 애창곡도 못 부른다.

□ 손 글씨를 거의 쓰지 않는다.

□ 아는 한자나 영어단어가 기억나지 않는다.

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※ 2개이상 항목이 해당되면 디지털 치매를 의심해 볼 필요가 있다.

 

 

디지털 치매 예방법

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디지털 기기 사용시간 제한하기

대부분의 일을 스마트폰으로 하는 사람들은 해야한다면 쉽지 않겠지만

최대한 디지털기기 사용시간을 딱 정해놓고 그 시간만큼만 사용하는 습관을 길러보자.

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채팅 대신 직접 대화하기

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직접대화를 하며 두뇌를 자극하고 언어 감각을 유지하자.

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하루의 30분이상 산책이나 운동하기

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하루에 30분이상 규칙적으로 산책이나 운동을 해줘도 기억과 인지능력이 강화되는데 좋다고 한다.

특히 낮에 하는 산책은 햇볕을 쬐게 되면서 행복 호르몬이 분비되어 치매예방에 도움을 준다.

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친한 친구 전화번호 외워보기

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휴대폰에 저장된 전화번호를 습관적으로 찾지 말고 직접 외워보자

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두뇌를 골고루 사용하기

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평소에 퍼즐이나 낱말 맞히기, 간단한 게임등을 통해 좌뇌와 우뇌를 균형있게 사용하는 것이 도움이 된다.

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손으로 일기 쓰기

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하루를 돌아보며 일기를 쓰면 기억을 정리할 수 있는 것을 물론 손을 활용하여 뇌를 자극하게 된다.

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새로운 것을 배우거나 취미활동

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새로운 것을 배우고 도전하는 것만으로도 뇌의 활력을 높여주는 좋은 방법이다.

집중력이 높아지고 잠들었었던 뇌를 깨우는 효과도 탁월하다.

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긍정적인 생각하는 습관 들이기

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긍정적인 감정이야말로 두뇌의 능력과 기억력을 향상시키는데 아주 좋은 방법이다.

평소에 거울을 보며 자신을 칭찬하는 습관을 가져보는 것도 방법 중 하나이다.

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종종 멍 때리는 시간을 가져보기

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디지털노예가 되어 있는 사람이라면 잠시 폰을 내려두고 멍한 상태를 유지해보는 것도 좋다.

우리의 뇌를 멍한 상태로 뇌를 쉬게 해주는 것이다. 육체와 마찬가지로 뇌도 쉼이 필요하다.