20대-30대 꾸준히 먹고 있는 영양제들 추천과 정보 및 후기

아침 영양제(눈 뜨자마자 비타민C 2스푼과 MSM 2스푼을 미지근한 물에 타서 + 종합비타민 + 마그네슘)

 

 

 

 

 

비타민C를 메가도스요법으로 섭취하는데 하루 3-4000 정도 물에 타서 마셔. 

나는 위가 약해서 빈속에 비타민을 먹으면 속이 쓰리고 털리고 뒤집어지는데 

천연비타민과 파우더타입은 괜찮다는 소리를 들어서 시도해봤고 아직까지 속이 아프거나 쓰린 적은 없어.

내가 섭취하고 있는 제품은 닥터스베스트 퓨어 비타민C 파우더. 알약 버전도 있으니까 참고해.

 

장점은 

 

1. 면역력이 철벽수준으로 좋아짐. 감기같은 잡병은 절대 안 걸려.

 

2. 피부가 엄청 하얘져. 잠시 비타민C 한달 정도 안 먹었더니 마주치는 사람마다 어디서 그렇게 타서 왔냐고 말할 정도로 하얘져. 

 

3. 잡티가 사라짐. 나는 뭐가 나면 색소침착이 무조건 생기고 최소 3개월 이상은 가는데 지금은 일주일도 안돼서 사라져.

 

4. 피로가 사라져. 초기에 밤에 왕창 퍼먹고 새벽 내내 눈이 말똥말똥해져서 진짜 깜짝 놀랐다구... 

먹을 땐 피로회복같은 효과 잘 모르는데 삼일만 안 먹어도 병든 닭처럼 조는 내 자신을 볼 수 있지..

 

단점은

 

1. 많이 섭취하면 배에 가스가 차거나 설사를 해. 

그래서 처음에는 아침2 밤2 삼일 정도 먹고(처음엔 결핍이라 많이 먹어도 괜찮은 것 같더라,) 

한 스푼씩 줄여서 자기 몸에 맞추는 걸 추천해. 익숙해지면 천천히 늘려가는 것도 추천.

 

2. 신장이 안 좋으면 결석이 생길 수도 있다는데 소수의 사람들에게 나타날 수 있는 부작용이고 해결법으로 물을 많이 섭취하면 된다고 해.

 

 

 

 

MSM 식이유황은 3-4 정도가 좋다고 해서 아침 저녁으로 두번에 나눠서 섭취해. 

 

장점은

 

1. 머리카락과 손톱이 튼튼해짐. 정말 튼튼해져. 염색을 자주 해도 까딱없을 정도로. 

나는 린스없이 샴푸만 하고 트리트먼트나 에센스도 안 바르는데 미용실 가면 항상 머릿결 튼튼하고 좋다고 한다.

 

2. 머리카락이 엄청 빨리 자람. 진짜 빨리 자라. 미용실에 갈 때마다 머리털이 바오밥 나무냐고 다들 식겁해.

 

단점은

 

1. 맛이 없어. 무맛에 가까운 찌린맛? 

그래서 커피에 타 먹거나 비타민씨와 같이 물에 타 먹는 걸 추천해. 그럼 상큼한 맛이 나서 먹을만 해.

 

2. 댓글 내용 추가할게. 몸에 열이 많은 사람은 부작용이 있을 수 있다고 하니까 참고해줘. (두통, 안압이상 등등)

그리고 너무 늦은 밤에는 식이유황이 원활한 수면을 방해할 수도 있으니 자기 3시간 전 쯤에 섭취하는 것도 좋을 것 같아. (149덬 고마워.)

 

 

마그네슘은 눈 떨림이나 다리 저림에 좋다고 해서 먹기 시작했어. 

 

그 외에도 많은 효능이 있지만 내가 가장 크게 효과봤던 건 덬들 혹시 자다가 쥐가 나서 깨본 적 있어? 

나는 자주 그랬는데 마그네슘 먹고 증상이 사라졌어.

 

가족들은 변비에 정말 좋다고 하던데 나는 변비가 있어본 적이 없어서 모르겠다..

 

한 번에 먹는 약이 많아서 아침 한 알 저녁 한 알 이렇게 먹는다. 위장 장애만 없으면 공복이 좋다고 해서 공복에 챙겨먹고 있어.

블루보넷 킬레이트가 이 분야 최강자라고 하니 참고해.

 

 

 

 

내가 먹는 건 레인보우 라이트 종합비타민.(우먼) 

 

속 쓰림이 없고 천연 제품중에 이 제품이 가장 싸고 좋아. 가성비 갑. 한 병 사면 반년 정도 먹는 듯.

비타민은 식후에 먹으라고들 하지만 내가 먹는 제품은 공복에 먹으라고 되어있어.

 

위에도 말했지만 나는 위장이 갓 태어난 고라니 수준인데 이 제품은 속쓰림이 없었어. 

 

 

 

 

 

 

식후 영양제(소화효소는 식후마다, 오메가3 + 아스타잔틴 + 코엔자임 Q10은 나눠서 복용)

 

 

 

 

 

나는 어렸을 때부터 자주 체하고 손발이 찬 편이야.

 

그래서 소화효소를 꾸준히 먹기 시작했는데 체하는 빈도수가 확연하게 줄었어. 

매일매일 체한 적도 있고 일주일에 한번은 꼭 체했는데 지금은 일년에 열번도 안 체하는 듯.

 

그리고 대사가 빨라져서 드물게 손발에 열감이 도는 게 느껴져.

나이가 서른 넘기고부터 전체적으로 소화가 더뎌지고 특히 밀가루는 소화가 힘들었는데 소화효소 챙겨먹고부터는 불편한 느낌이 사라졌어.

 

이 분야 갑은 엔자이메디카야. 베이직 골드 지방효소 등등 종류가 많아서 자기 몸에 맞게 선택하면 돼.

나는 베이직 두 알을 끼니마다 섭취해. 

 

 

 

 

 

아스타잔틴은 생소한 덬들이 많을 거야.

 

피부에 좋다고 해서 (먹는 자외선 차단제) 구매했는데 의도치 않게 눈이 큰 수혜를 받고 있어.

우리처럼 매일 스맛폰 붙잡고 사는 커뮤인들은 속는 셈 치고 구매해볼만 하다구.

나는 루테인보다 훨씬 효과가 좋았어. 체감이 아주 많이 될 정도로!

 

약간 난시가 있어서 비 올 때마다 흐릿하게 잔상이 맺혀서 불편했는데 그 증상이 사라졌어.

자기 전에 폰 많이 하면 일어나서 눈이 피곤한 느낌이 들었는데 그것도 사라졌다!

 

하루 한 번. 식후에 한 알씩 챙겨먹어.

단점은 변 색깔이 별로야. 새우나 게 많이 먹으면 주황색 변 보잖아. 얘도 그래. 

 

 

 

 

 

성분 대비 가성비 탑탑탑인 오메가3야.

 

오메가3는 뭐 다들 아니까 길게 설명 안해도 되겠지?

먹고 나면 자꾸 오메가 기름맛이 올라와서 정말 싫어했는데 이 제품은 그런게 없어.

 

한 통 사면 반년은 먹는 것 같아. 한창 운동 많이 할 때 카페 사람들에게 추천받아서 먹기 시작했는데 유명한 제품이더라고.

스포츠 리서치 오메가3이고 식후에 한 알 하루 한 번 먹어.

 

 

 

 

코엔자임 Q10은 다들 알지? 

 

체감하는 효능은 없지만 지인이 피부과 전문의인데 30대 여자라면 무조건 먹어야 한다고 추천해서 아무 생각없이 먹고 있어.

전문의가 좋다니까 좋겠지? 그냥 그런 생각으로 꾸준히 먹는 것 같아.

 

제품도 같은 지인이 추천해줬는데 배송 중에 케이스가 깨져서 다른 통에 담아놨더니 제품명을 모르겠다.. 미안.

이것도 식후에 한 알. 하루 한 번.

 

 

 

 

 

 

 

자기 전 영양제 (아침과 똑같이 비타민C + MSM, 마그네슘 + 쏜리서치 레스베라셀 + 알파리포산)

알파리포산. 많이 들어봤지?

 

항산화 피부미백 등등 피부영양제로 많이 추천하지만 나는 인슐린 저항성 때문에 구입해봤고 꾸준히 복용 중이야.

당뇨에 효과를 보이는 영양제고 당연히 다이어트용으로도 좋아. 

미백에 정말 효과가 좋다고들 하는데 나는 미백에 도움을 주는 영양제를 평소에도 많이 섭취하는 편이라 미백 효과는 확인 못했어.

 

이 분야 갑은 나트롤 알파리포산이야. 가격이 두 가지가 있을텐데 잘 보면 칼슘 있고 없고가 달라. 구매 시 확인!

서방형은 약효가 천천히 돌아서 몸 안에 오래 지속되고 부작용이 적은 편이라고 해서 나는 서방형으로 선택했어.

 

공복에 복용하는게 원칙이지만 산이라 위장장애 있는 덬들은 꼭 식후에 섭취해. 

 

 

 

 

 

 

 

나왔다. 내가 가진 영양제 중 가장 비싼 쏜리서치 레스베라셀

아주 강력하고 성분이 좋은 항노화 영양제라고 해. 여러가지 효능이 있다고 광고하는데 실제로 크게 느낀 건 두 가지야. 

 

 

1. 체중감량. 내가 2년째 식단관리 중이라 매일 아침 체중을 재는데 이 영양제를 복용한 후로 감량이 쉽고 증량이 더뎌졌어. 

이 영양제를 복용한 이후 그래프는 치팅 시즌에도 대체적으로 평탄해. 확실히 체중관리가 쉬워져. 

 

2. 꾸준히 먹으면 어느 순간 느껴져. 미묘하게 피부 안쪽이 환하게 차오른 느낌이야. 

어린 피부들 보면 안쪽에서 뽀얗고 촉촉하게 차오른 느낌이 있잖아. 나이 들면 피부가 칙칙하고 푸석해지고. 

딱 그런 느낌으로 피부가 미묘하게 어려져. 근데 큰 체감은 아니고 본인만 느낄 정도야.

 

3. 단점은 품절이 잦고 비쌈.

 

 

 

 

 

+

제품들 구매처는 아이허브와 쿠팡직구야. 

검색해보면 알겠지만 네이버페이나 다른 쇼핑몰들은 꽤 비싸니까 

웬만하면 두 군데에서 구입을 추천해. 사이트마다 할인폭과 가격이 매번 다르니까 최저가로 잘 골라서 구입하자.