숨쉬기 운동만 하는 사람들에게 제발 권하는 운동.jpg

 

걷기 

 

에이 걷는게 얼마나 운동되겠어? 하는데 ㄴㄴ 

아예 안하는 사람보단 걷는 운동이 차라리 좋으며 

특히 허리 통증이나 관절이 안좋은 분들은 

격한 운동보단 걷기가 훨씬 운동효과가 큼 

그래서 모든 과 의사선생님들께 

그렇게 운동하기 싫으면 최소한 30분이라도 

동네 한바퀴 걸어라 하는게 같은 맥락 

 

다만 사람마다 몸 상태가 제 각각이기때문에 

과도한 비만상태이거나 관절이 안좋거나 

특히 발목이 안좋다면 과하게 걷는게 안좋을 수도 있음 

이런 분들은 전문의 등 전문가와 상담하여 

어떤 형태로 운동을 할 것인지 정하는게 중요 

그리고 연령대별로 걷기방법이 다르니 

그에 따라 걷는 것도 중요 

그리고 결정적으로! 일단 가볍게 걷기부터 제발하길! 

 

 

하는건 각각 개인의 자유지만 

노래하면서 걷는게 운동효과가 좋다고함 

폐활량도 좋아지고 칼로리 소모도 더 촉진시킴 

게다가 젖산량도 낮아져 덜 피곤하다고함 

 

원덬같은 경우는 걷기 시작하고나서 

살도 7kg 빠지고 무엇보다 요통이 정말 좋아짐 

정말 나 운동 1도 싫다 격한 건 나와 안맞는다 

요즘 시국에 집단적으로 운동하는데 가기 그렇다 

이런 사람들 제발 걷기라도 하길 권함