지루성두피염 n년차의 실질적 도움되었던 팁들

1. 니조랄 쓰기 ★★★★★

니조랄은 일반 화장품 샴푸가 아닌 약국에서 파는 약용샴푸임

그래서 매일 쓰는건 안되고 일주일에 2번정도 사용해야 됨

월요일에 니조랄을 썼으면 화,수,목은 일반 샴푸를 쓰고,

목요일에 다시 니조랄쓰고, 금,토,일은 일반 샴푸 쓰는 이런 루틴을 가지면 됨

씻을 때 겁나 뻑뻑하고 냄새도 좋은 냄새는 아니지만(이상한 냄새는 아님)

딱 처음에 썼을 때부터 두피 가려움이 적어진게 확 느껴질 정도였음!

병원에서 처방받고 약국에서 샀음, 처방전 있으면 실비청구됨

대신 약이기 때문에 평생 쓰는건 안됨

치료 초기에는 일주일에 2번 썼고, 요즘은 괜찮아진편이기 때문에 심할 때 가끔 써주는 편

 

 

이게 니조랄인데 안에 딸기시럽 같은 색임

그리고 작년에 판매처? 공급처?가 바꼈다고 들었음

나는 바뀌기전에 샀던거   

 

 

 

2. 실리콘오일 샴푸 쓰지않기 ★★★★★

다이메티콘, 사이클로펜타실록세인, 사이클로헥사실록세인 같은 실리콘오일 성분이

샴푸에 많이 사용되는 실리콘오일 성분임(참고로 수분크림이나 선크림에도 많이 들어감)

이 실리콘성분은 다른 동물성 오일이나 식물성 오일보다 가벼워서 끈적거리는 느낌은 적은데

오일이기 때문에 씻을 때 부드럽게 해주고, 모발을 차분하게 만들어줌

그래서 샴푸에 많이 사용되는 성분이지만,

이 성분이 두피에 닿으면 잘 안 씻겨서 두피 모공을 막게 됨

실리콘오일이 안들어간 샴푸를 써야하는 이유가 이거임

실리콘오일뿐만 아니라 합성향료 과한 것도 안되고, 색소도 안 좋음

샴푸에 펄 성분 들어간거 많은데 그것도 안 좋고!!

 

 

이건 지금 내가 쓰는 바이오가 샴푸

실리콘오일도 없고 성분좋음 성분 좋은거치고 잘 씻겨서 지루성카페에서 유명하더라

 

 

 

3. 영양제 먹기 ★★★

1)아연

지루성은 염증 종류 중 하나고

아연 부족하면 아토피나 비염, 결막염 같은 면역질환 유발한다고함

면역력엔 필수라 생각하면 됨

 

2)판토텐산

비타민B5를 판토텐산이라고 하는데 이미 여드름 영양제로 유명함

수용성이기 때문에 과다복용해도 소변으로 배출되서 메가도스로 먹는 사람들 많던데

나는 그 정도로로는 겁나서 안 먹고 하루 한 알 먹어줌

피지분비를 줄여주는 효과라고 생각하면 될 듯 얼굴 개기름도 줄어들었음

 

3)비타민D

비타민D도 면역질환과 관련있는거고 현대인들한테 필수라고 생각하면 됨

비타민C가 광고를 잘 해서 많이들 먹지만 비타민D가 더 필요한다고함!!

대신 조심해야할건 비타민D는 지용성이라서 과다복용하면 안되고 본인 적정량 섭취해야함

나는 2000iu 먹는데 보통 1000iu부터 2000, 5000, 10000iu 더 높은 것도 있음

‘내가 얼만큼 먹어야할지 모르겠다!!’싶으면 1000iu짜리 먹으면 되고,

‘정확히 비타민D 수치를 알고싶다!!’하면 내과 병원가서 수치재면 됨

 

 

 

아연은 쿠팡직구로 샀고 밑에 두개는 아이허브에서 산거

아연이나 비타민D는 다른 유명한 제품도 많긴한데 판토텐산은 저게 제일 유명함

그리고 영양제는 본인한테 잘 맞춰서 먹어!

 

 

4. 녹차물 감기 ★★★★

샴푸하고나서 녹차물로 5분 정도 헹구는거야

지루성두피염은 머리에 오르는 열이 치명적임

녹차가 진정이랑 열내리는거에 탁월해서 지루성두피염인 사람들이 치료로 많이 하는 거임

 

 

 

녹차물을 오래 우리면 이정도 색깔되는데 우린 물을 샴푸 후 계속 헹궈주면 됨

바가지 받쳐서 끼얹은 물을 계속 끼얹는 것!!

귀찮긴한데 효과가 좋아서 계속 하게 됨

 

5. 올바른 생활습관 ★★★★

너무 뻔한 얘기들이지만, 잠 잘자고 잘 씻고. 잘 먹는게 너무나도 중요함

위에 말했듯이 면역질환이라서 이런 것들이 절대적으로 영향을 끼침

특히나 먹는거 !! 나도 현대인으로써 1일 1커피는 기본이였는데

커피가 지루성에 안좋다는걸 알고 줄였음

아예 안 먹진 못하고 일주일에 한 번정도? 카페에서 마심

커피뿐만 아니라 밀가루나 콜라도 안 좋음

이거 3개다 내가 좋아하는거라서 예전에는 거의 매일 먹었다고 봐도 무방함

그래서 아예 안 먹진 못하고 지금은 먹는 횟수를 확 줄였음!!

영양제를 꾸준히 챙겨먹는 것도 중요하지만 더 중요한건 식습관임

슬프게도 그래..

 

 

 

비포 사진 찾아오고 싶은데 없다 ㅜㅜ

머리 자세히 파보면 두피 군데군데 빨갛고 여드름있었음ㅜ

머리카락도 연모화 진행돼서 눈에 띄게 얇아졌었는데

두피가 깨끗해지니까 돌아오는 듯!!

참고로 지루성 방치하면 탈모된다고함.. 잘 관리해!